Dýchání
Vědomé dýchání patří mezi nejstarší techniky zklidnění. Marie Montessori věnovala pozornost i zklidňování dětí, a dnešní výzkum ukazuje, že pomalé dýchání aktivuje parasympatický systém — uklidňuje tělo i mysl. Tato hra je pomalá, prostá a tichá.
Věk: 3–7 let
Doba: 2–8 min
Kategorie: Klid a soustředění
🎯 Cíl hry
Naučit se vnímat svůj dech a zpomalit ho v rytmu kruhu na obrazovce.
📚 Co se procvičuje
- ✓ Sebeovládání
- ✓ Klid
- ✓ Vědomé dýchání
- ✓ Soustředění
▶ Jak se hraje
Stiskni „Začni" a sleduj kruh. Když se nafukuje, nadechuj se. Když se zmenšuje, vydechuj. Hra projde několik dechových cyklů a pak skončí.
🌱 Montessori princip za touto hrou
Dech je most mezi tělem a myslí. Pro malé děti je důležité, že nikdo nehodnotí, jak „správně" dýchají, jen že s nimi dech sdílí jeho pomalý rytmus.